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beauty 12 BEAUTY FORUM | 07/2015 www.beauty-forum.com oder häufig aufstoßen muss, sollte lieber zu kohlen- säureärmeren Varianten greifen, die meistens unter dem Begriff „Medium“ im Handel und der Gastronomie zu finden sind. Ein leichter Kohlensäuregehalt regt da- rüber hinaus die Peristaltik des Magen-Darm-Trakts an. Der Darm arbeitet aktiver und kann die aufgenom- menen Speisen schneller und ohne Beschwerden ver- arbeiten und transportieren. Was den Gesundheits- nutzen für einen gesunden Erwachsenen betrifft, ist jedoch vor allem der Mineralstoffgehalt wichtig, weni- ger die Kohlensäure. W Welche Aufgabe hat Natrium? Natrium ist ein lebensnotwendiges Mineral und hat die Aufgabe, den Druckausgleich zwischen den Zellen und dem umliegenden Gewebe zu stabilisieren. Ge- bunden an Hydrogencarbonat wirkt es nicht blutdru- ckerhöhend. W Hilft Wassertrinken beim Abnehmen? Wassertrinken erhöht den Energieumsatz des Körpers, man verbraucht tatsächlich mehr Kalorien. Außerdem wird Durst von vielen Menschen mit Hunger verwech- selt – man isst also, obwohl der Körper eigentlich Flüs- sigkeit benötigt. Daher ist es tatsächlich ratsam, erst einmal ein Glas Wasser zu trinken, bevor man gleich etwas isst. So wird der Magen gefüllt und der Appetit oft schon ein wenig verringert. W W Welche speziellen Tipps/Trinkkuren o.Ä. sind geeignet, um den Hautzustand durch Trinken zu verbessern? Mineralwasser ist m.E. bestens geeignet, um den Flüssigkeits- und Mineralstoff- haushalt des menschlichen Körpers ins Gleichgewicht zu bringen. Das Mine- ralwasser sollte einen hohen Mineral- stoffgehalt aufweisen, denn hier gibt es von Quelle zu Quelle große Unter- schiede. Studien zeigen, dass sich nicht nur der Zustand der Haut, son- dern auch die Verdauung verbessert, wenn man über etwa sechs Wochen be- stimmte Mineralwässer trinkt.Auch Alltags- beschwerden wie Sodbrennen und Völlegefühl können durch mineralstoffreiches Wasser deutlich ge- lindert werden. Um die empfohlene Menge von 1,5 bis 2 Litern pro Tag zu erreichen, sollte man sich zu Hause und am Arbeits- platz immer eine große Flasche Wasser ins Blickfeld stellen. So wird man daran erinnert, ausreichend zu trinken. W Stilles Wasser oder Sprudel – ist die Wahl reine Ge- schmackssache? In den meisten Fällen ja. Wer von viel Kohlensäure im Mineralwasser einen aufgeblähten Bauch bekommt 9 FACTS: RICHTIG TRINKEN IM SOMMER ❶ Durch Schwitzen schützt sich der Körper vor Hitze. Dafür benötigt er reichlich Flüssigkeit. Richtiges und ausreichendes Trinken ist deshalb die wichtigste Basis, um an heißen Tagen fit zu bleiben. ❷ Bei großer Hitze benötigt der Körper leicht drei Liter oder sogar mehr Flüssigkeit. Unter normalen Bedin- gungen sind es mindestens 1,5 Liter täglich. ❸ Der Körper kann Wasser nicht lange speichern. Deshalb ist es wichtig, regelmäßig zu trinken! ❹ Verspürt man Durst, ist dies ein Zeichen, dass bereits ein Wasser- mangel im Körper vorliegt. Durst also rechtzeitig vorbeugen, dann bleibt man leistungsfähiger. ❺ Ältere Menschen und Kinder sind Risikogruppen und müssen bei Hitze besonders auf ihre Gesundheit achten. Ein Gespräch mit dem Arzt über die notwendige Trinkmenge schafft Klarheit! ❻ Neben Flüssigkeit verliert der Körper auch wichtige Mineralstoffe wie Natrium und Magnesium. Diese können ebenfalls über Mineralwas- ser wieder zugeführt werden. Das Etikett zeigt, welche charakteristi- schen Inhaltsstoffe das Wasser enthält. ❼ Am besten keine eiskalten Geträn- ke im Sommer trinken! Diese bringen den Körper erst recht zum Schwitzen. ❽ Wasserreiches Obst und Gemüse (z.B. Wassermelone, Nektarine oder Gurke) liefern dem Körper zusätzli- che Flüssigkeit und sind eine gute Ergänzung zu Getränken. ❾ Alkoholische Getränke entziehen dem Körper zusätzlich Flüssigkeit und Mineralstoffe und erhöhen den Flüssigkeitsbedarf. Quelle: Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) Unter normalen Umständen gehen dem Körper z.B. durch Schwitzen und Atmen ca. 2-3 l Wasser täglich verloren. Quelle: wissen.de

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